Haben Sie schon einmal ist es Ihre Gedanken und Gewohnheiten, die Ihr Gewicht halten? Es mag ein Fremdwort sein, aber die primäre Sache halten Sie übergewichtig können Sie ihre irrigen Überzeugungen in bestimmten Gewichtsverlust Mythen werden. Um festzustellen, ob diese Mythen zu verhindern, sind Ihre von der Erreichung der schlanke Figur Sie in dem Wunsch, sind lesen Sie die folgenden Mythen und sehen, ob du einer von ihnen glauben.
Weight Loss Mythen:
1. Wenn ich eine Mahlzeit überspringen will ich Gewicht verlieren schneller
Tatsache ist, dass der Verzehr von weniger Mahlzeiten kann tatsächlich dazu führen, Gewichtszunahme und erhöhte Körperfett. Die Wahrheit ist einer der Studien durchgeführt erwies Menschen, die das Überspringen Frühstück mit einem metabolischen Rate von vier vor fünf Prozent niedriger als Menschen, die nicht beendet gehalten. Ihre metabolische Rate ist die Ebene, auf der Ihr Körper Kalorien, wenn Sie sich in Ruhe verbrennen wird. Auslassen von Mahlzeiten Signale Ihres Körpers zu horten Kalorien, Verlangsamung der Stoffwechselrate. Es ist tatsächlich effektiver, mehrere kleine Mahlzeiten essen jeden Tag statt verbrauchen alle Kalorien in nur ein oder zwei größere Mahlzeiten. Es ist eine gute Idee zu erinnern, dass das Überspringen Frühstück, oder wirklich jede Mahlzeit, wird viel mehr Schaden anrichten, um Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust als nützen.
1 Wenn es eine fettfreie Lebensmittel's kann ich essen, wie viel davon, wie ich ohne Gewichtszunahme Eine der größten Quellen für alle Kalorien in jeder Diät ist Fett wie: ein Gramm Fett gleich neun Kalorien, während ein Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate entspricht nur vier Kalorien. Doch Abstriche an Fett ist nur wirksam, wenn Kalorien auch geschnitten werden. Sie sollten auch erkennen, dass fettfreie Lebensmittel sind nicht unbedingt kalorienarm.
Hersteller oft das Fett ersetzen sie mit einem Lebensmittel mit reichlich Zucker zu entfernen, so dass fettfreies Produkt mehr Kalorien als das ursprüngliche Produkt. Und es ist in mehr Kalorien nehmen, als Sie brauchen, egal, was die Quelle, dass die Gewichtszunahme verursacht. Es ist ein Gewinn für Ihre Gesundheit zu Nahrungsfett, sowie eine einfache Schritt Limit zu reduzieren überschüssige Kalorien in der Ernährung, aber Sie müssen auch die Aufmerksamkeit auf die Gesamtmenge der Kalorien, die Sie über den ganzen Tag essen sind zu zahlen.
1 Ich möchte wirklich, um dieses Gewicht zu verlieren, aber wenn es nicht geht schnell geschehen und die Ergebnisse zeigen sofort, ich wahrscheinlich nicht zu diesem Programm bleiben.
Wenn das Gewicht kommt zu schnell ab, wie mehr als ein oder zwei Pfund in einer Woche, sind Sie geneigt, Muskel als auch verlieren. Der Versuch Denken der Muskeln wie der Motor Ihres Körpers. Je größer Ihr Körper ist, desto mehr Muskeln Sie brauchen, um es zu bewegen. Wie Sie Muskeln verlieren, benötigen Sie weniger Kalorien, um Ihren Körper zu bewegen. Aus diesem Grund werden Sie tatsächlich Gewichtszunahme essen die gleiche Menge an Kalorien, die Sie als hielten Sie an Ihrer vorherigen Gewicht einnahmen. Offensichtlich wird dies zu einem Teufelskreis, dass die Ergebnisse in Ihrem gewinnt das Gewicht nach hinten. Bewahren Sie diese Informationen im Hinterkopf Sie das nächste Mal versucht, entweder aufgeben Ihre Diät oder eine Modeerscheinung Ernährung, die schnelle Resultate verspricht Einsatz sind.
4.) Ich muss zu meinem Zielgewicht zu fühlen erfolgreich.
Erfolgreiche Diät kann bedeuten, mehr Dinge, als Gesamtgewicht. Der Erfolg ist Teil eines laufenden Reise, die Ihnen eine Belohnung jedes Mal, wenn Sie in der Lage, eine total positive Veränderung in Ihrem Leben zu machen. Werden Sie nicht zum Sklaven einer Waage im Badezimmer. Stattdessen erhöhen Sie Ihren Tag zu Tag Aktivität und halten gründliche Aufzeichnungen über Ihre Essgewohnheiten. Die Gewohnheiten haben Sie die Möglichkeit zu schaffen, wird das sein, was bestimmen, wie Ihr Ihre Ziele zu erreichen und wie lange Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu halten.
5. Wenn ich nicht das Gefühl, die Schmerzen und erarbeiten Stunden lang am Ende, wenn ich trainieren, dann ist es nicht wirksam.
Die meisten Experten sind sich einig, dass es nicht das, was Sie tun oder Übungen für wie lange, was zählt, was Fragen ist einfach, dass sitzende Gewohnheiten wie Fernsehen mit Aktivitäten, die bewegen müssen ersetzt werden. Es ist erwiesen, dass nur dreißig Minuten pro Tag ausüben kann Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren, und nur 60 Minuten pro Tag kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht auf der Ebene möchten. Jedoch nicht, dass 60 Minuten nicht zu einer geraden ausgeführt werden. Fünfzehn bis zwanzig Minuten-Takt der Bewegung im Laufe des Tages kann eigentlich genug sein, und Sie können diese vor der Arbeit, in Pausen machen, nach dem Abendessen, oder wenn Sie freie Zeit haben.
