Neunundneunzig Prozent der Menschen, die in der Ausbildung, Diäten zu beteiligen und eine Supplementation mit Bodybuilding findet nie einen Fuß auf eine Bodybuilding-Bühne. Sind sie noch Bodybuilder? Selbstverständlich. Einige von ihnen werden sehr ernst Bodybuilding, leben die verschiedenen Aspekte 24 / 7. Sie werden gut genug, um auf der Bühne treten und tatsächlich dazu führen, einige Schäden, aber sie haben kein Interesse daran, dies zu tun. Es gibt andere, die Ernährung und Training viel weniger ernst als auch wird - und das ist gut. Jeder Grad der Verbesserung auf das Leben eines Bodybuilders ist ein sehr guter.
Dies ist eine Anleitung für die nicht-kompetitive Bodybuilder, die nie planen Ölen und bekommen auf der Bühne in eine Badehose, die von den Augen der Welt, der sein mageres will beurteilt werden. Es hat keinen Sinn, mit einem 220 £ gemeißelt Körperbau wenn es unter 30 Pfund Fett das ganze Jahr lang versteckt wird. Einmal oder zweimal pro Jahr, ist es eine gute Idee für alle Bodybuilder - kompetitiv sind oder nicht - zu einer Diät auf einstelligen Körperfettanteil.
Die gute Nachricht ist, dass Diäten nach unten, ohne eine Show im Auge ist viel einfacher als es zu tun für eine Show. Es gibt keinen Druck, vor allem. Viele klagen über Wettkampfbodybuilder Cortisol Spikes, wenn sie das Datum bevorstehenden sehen und sie sind zurück. Dies führt zu drastischen Kürzungen in Kalorien zu "aufholen", die bewirkt, dass der Bodybuilder zu hart verdientes Muskel zu opfern. Wenn Sie nicht vorhaben, auf konkurrierende, können Sie unten Diät ohne Druck. Darüber hinaus gibt es kein "Höhepunkt", was bedeutet, dass Sie sich nicht um berauben Sie sich selbst von Wasser oder mit Diuretika Sorgen. Der einzige Nachteil ist, dass es könnte schwierig sein, ohne konzentriert zu bleiben ein "Ziel" per se im Blick. Zur gleichen Zeit, wenn man genug zu bekommen, dass groß, es sollte einfach zu Kalorien für 8-10 Wochen zu reduzieren, um die neue Muskel zeigen diszipliniert! Hier sind ein paar Tasten zu bekommen für die Nicht-Wettkampfbodybuilder mager.
ECA
Wenn Sie einen gesunden Menschen ohne Geschichte der frühen Familie Herz Probleme sind, dann sollten Sie wirklich betrachten den Einsatz von ECA. Dies ist eine häufig verwendete Stack von Ephedrin (25 mg), Koffein (200 mg) und Aspirin (250 mg). Es ist sofort nach dem Aufstehen am Morgen eingenommen werden, dann wieder am frühen Nachmittag, wenn gewünscht. Es ist die einzige Ergänzung müssen Sie lehnen sich.
Ernährung
Halten Sie es vernünftig. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate und Fett in der Ernährung, und halten Sie Ihre Protein hoch. Als Nicht-Wettkampfbodybuilder, müssen Sie nicht bis zum Äußersten zu gehen, und es ist egal, wie lange es dauert Spitze. Sie brauchen also nicht zu einer Diät so schwer, dass Sie wertvolle Muskel verbrennen.
Cardio
Genau wie mit einer Diät, kann dieser Teil des Plans leicht sein. Geben Sie 30 Minuten mit niedriger Intensität Cardio, 5 Tage pro Woche. Wenn Sie schlank genug bekommen, dann wissen Sie es!
Beweise.
Sobald Sie erreichen Ihre ideale Form, fotografieren! Diese werden dazu beitragen, den Augenblick Dokument, halten Sie für die nächste Zeit motiviert und wirklich geben Ihnen ein Gefühl der Erfüllung, die Sie jederzeit überdenken!
