Auf der Suche nach Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu reduzieren!
Mit Ihrem Lebensstil immer ganz sesshaft und Ihr Engagement in der hektischen Zeitplan in diesen Tagen, sind Sie mit keine Zeit, über sich selbst denken links. Dies ist für Sie führende ernsten gesundheitlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, und natürlich Gewichtszunahme als eines der wichtigsten Problembereiche für Angehörige aller Altersgruppen. Mit dieser wird eine große Ursache der Sorge, landen wir unter "Diäten", um die schlanke Modell schauen ein paar Tage Zeit bekommen. Aber lassen Sie mich Sie warnen - das ist nicht die endgültige Lösung, um das Ergebnis zu erhalten.
Was führt zu Gewichtszunahme?
Ja, eine sitzende Lebensweise und zusätzlich zu dem ist Ihre Wahl dieser Fast-Food-Menüs, die Schaffung von Schnitzer ist für Sie. Die Diät, die Sie treffen umfasst viel von gesättigten Fetten, raffinierten Zucker, Weißmehl Lebensmittel und hat weniger faserig Inhalt. Also aufhören zu essen diese schnelle und verarbeiteten Lebensmitteln stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung, Gewicht schrittweise reduzieren.
Also, was ist gut, Gewichtsverlust Diät?
Nun, nach dem Gesundheits-Experten, eine ausgewogene Ernährung ist eine, die arm an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker ist, und hat moderate Mengen an Protein. Obwohl die Diätpläne individuell bestimmten sein sollte, kann eine breite Leitlinie für Menschen, die hart arbeiten, um wieder in Form vorgeschlagen werden.
Recommended Dietary Tipps für die Gewichtsabnahme:
Essen in ausreichender Menge und eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Getreide, Linsen und Bohnen pro Tag. Die Einnahme von faserigen Früchte reduziert die Fettverbrennung und damit den Kalorienverbrauch weniger. Einige große Auswahl für diese sind:
Ganze Körner: Haferflocken, Naturreis, Süßkartoffeln, Vollkornnudeln, Vollkornmehl und Vollkorn-Getreide. Kartoffeln sollten nicht gebraten, sondern zerdrücken bestreichen und mit ein wenig Salz und Pfeffer würzen. Nehmen dhoklas, Idlis, upmas, Poha, Cornflakes, etc.
Obst und Gemüse: Es handelt sich salzarm, Fett und Kalorien und sind sehr faserig. Da diese ein Bündel von Vitaminen und Mineralstoffen sind, sollten Sie 3 Portionen Obst und 4 Portionen Gemüse pro Tag. Enthalten so viel wie der Salate wie Karotten, Tomaten, Rote Beete, Kohl und Paprika. Lemon als Salatdressing verwendet werden. Nehmen Sie Sandwiches mit rohem Gemüse, aber vermeiden Streichkäse.
Nicht konsumieren Wasser oder Tee vor den Mahlzeiten.
Nehmen Sie fettfreie oder niedrigen Milch oder Milcherzeugnisse entspricht. Die Vitamine Riboflavin und Niacin in Milch und Milchprodukten Energie freisetzen, die Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag aktiv werden. Vermeiden Sie fettreiche Produkte wie Milchshakes, Eis, Pudding, Butter, Sahne, Streichkäse, etc., da diese reich an Natrium wodurch Wassereinlagerungen.
Speisen und Getränke müssen weniger Zucker und Natrium Inhalt. Wenn Sie gerne süße Milch, Früchte hinzufügen, um es stattdessen.
Nehmen weniger verarbeitete Fleischprodukte wie der Kaloriengehalt in diesen sehr hoch sind.
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Süßigkeiten, muss Pralinen, Gebäck und alkoholfreie Getränke vermieden werden.
Glücklich essen und alles Gute für Ihren Weg zu einem schlanken und schlanke Gestalt!
