Wenn es um Verlust Workouts Gewicht kommt, so scheint es, dass jeder für den Königsweg suchen. Ich glaube wirklich nicht, dass es ein Training, das Kopf und Schultern über dem Rest, aber diejenigen, die arbeiten viel gemeinsam haben. Wissen, was geht und was nicht hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie Ihr eigenes Design Routine.
Die meisten Menschen würden lieber nur eine Routine zu finden, dass jemand gemacht und folgen ihm. Dies ist die bequemste, aber nicht produzieren können die besten Ergebnisse für Sie. Sie sollten sich wirklich verfolgen Sie Ihre Ergebnisse und sehen, was funktioniert und was nicht für Ihren Körper.
Im Laufe der Jahre, wie wir lernen mehr oder unterschiedliche Tendenzen auftauchen, finden Sie bestimmt sich widersprechenden Ratschläge, wie man Gewicht verlieren. Dies ist ein weiterer guter Grund, die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und nicht auf die neueste Diät oder Training in der Woche zu zahlen.
Nach meiner Erfahrung und aus der Beobachtung vieler anderer Menschen, ich glaube, dass Krafttraining sowie einige Ausdauertraining ist der schnellste Weg, um Fett zu verlieren. In diesem Artikel, wenn ich darüber reden Gewicht zu verlieren, bin ich wirklich reden zu verlieren Fett. Abnehmen und Fett zu verlieren, sind zwei verschiedene Dinge. Wir sind nur interessiert an Fett verlieren und gleichzeitig so viel Muskeln wie Sie können. So viele Anzeigen, Sie lesen über Menschen verlieren eine enorme Menge an Gewicht, ist wirklich meist Wasser Gewicht. In der Tat gibt es ein Video herum, dass ein Kerl zeigen, wie er um 8 £ Gewinne in einer Stunde Training. Offensichtlich ist er nicht gewinnt acht Pfund Muskeln in einer Stunde, so geht es in beide Richtungen mit dem Wasser Gewicht.
Natürlich müssen Sie Ihren Körper in einem kalorischen Defizit haben, Gewicht zu verlieren. Seine Kalorien versus Kalorien aus. Es spielt wirklich keine Rolle, welche Art von Ausbildung oder Training, dass Sie, wenn Sie essen zu viele Kalorien pro Tag in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Es wurde mehrmals gesagt habe: "Man kann nicht eine schlechte Diät ausüben." Es gibt eine Menge Wahrheit zu diesem und obwohl dies nicht der Schwerpunkt dieses Artikels, müssen Sie weniger Kalorien essen als Sie regelmäßig verwenden.
Nehmen wir also an, dass Ihre Ernährung unter Kontrolle ist und jetzt auf das, was Ihr Gewichtsverlust Workout sollte wie zu konzentrieren. Wie ich bereits erwähnt, würde ich definitiv auch und sogar die meisten Wert auf Krafttraining. Diese Art von Training muss nicht bedeuten, die Beteiligung an einem Fitness-Studio und klopfte die Gewichte jeden Tag. Es gibt zahlreiche Arten von Krafttraining, dass Sie auch Körpergewicht Übungen, Hanteln, Pilates machen kann, etc. Dadurch Krafttraining wird Ihr Körper Kraft, Fett zu verbrennen, um den Muskel, der sich während des Krafttrainings war gebrochen wieder aufzubauen. Deshalb habe ich diese Art der Ausbildung so viel Stress, aber wenn Sie nicht in einem kalorischen Defizit sind, werden Sie nicht die Ergebnisse, dass Ihre suchen.
Ein Missverständnis, das ich höre viel, besonders von Frauen ist, dass sie Angst haben, dass sie sich zu sperrig Dabei sind. Glauben Sie mir, dauert es viele Jahre zu einer signifikanten Menge von Muskelaufbau. Es ist nicht über Nacht geschehen, aber es wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren und machen Sie sehen toll aus.
Wenn Sie momentan eine Menge Ausdauer-und Krafttraining keine, sollten Sie irgendeine Form von Krafttraining sowie addieren und sehen Sie Ihre Ergebnisse beginnen dramatisch zu verbessern. Sie können eine Art Zirkeltraining, dass Ihr ganzer Körper besteht aus drei mal pro Woche für ca. 20-30 Minuten. Enthalten Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Klimmzüge, Dips, Körpergewicht oder Hantel Kniebeugen, etc. Nach dem Zirkeltraining, können Sie dann tun Ihr Herz für etwa dreißig Minuten. Statt nur immer auf einem Laufband und Gehen im gleichen Tempo für 30 Minuten, sollten Sie das tun, was gemeinhin als "Intervall-Training" auf dem Laufband genannt.
Intervall-Training haben Sie aufwärmen ca. 5 Minuten im Schritttempo und dann Abständen abwechselnd einen schnellen Sprint und zurück zum Schritttempo. Sie werden in der Regel abwechselnd in beiden Intervallen von einer Minute oder 30 Sekunden Sprints und 90 Sekunden zu Fuß. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun, und ich möchte viele verschiedene Möglichkeiten zu sehen, was für Sie am besten versuchen.
Also abschließend, bei der Gestaltung Ihrer Gewichtsverlust Workouts, umfassen irgendeine Art von Krafttraining, Cardio-Intervall, und achten Sie darauf, in einem kalorischen Defizit auf einer regelmäßigen Basis. Wenn Sie das vorhaben und geben ihm genug Zeit sind, werden Sie definitiv, Gewicht zu verlieren, müssen Sie.
