Fettleibigkeit ist die zweithäufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den USA. Vermeidbare, würde ich sagen, aber die meisten Menschen nicht mit Mühe, was sie in den Mund nehmen. Solange es ihre Gelüste befriedigen können, würden sie viele Dinge in den Hals legte, nicht einmal zu überlegen. Denn die Milliarden-Dollar-Industrien, die ihre Gewinne Hand in Hand mit den sündigen Werbung, die Sie animieren, noch mehr Schlucht.
Kalorienzählen nicht notwendigerweise bedeuten würde entweder arbeiten, es sei denn, was du in deiner Auswahl an Speisen weglassen wissen. Was Sie unwissend, um nicht verletzt du bist. Was Sie wissen wollen, können den Unterschied ausmachen, vor allem wenn Sie nur über hatte es und entscheiden sich für die Sache in die eigenen Hände nehmen.
1. Will nicht schaden, ein extra Blick auf den Inhalt der Zutaten nehmen, stellen Sie sicher, dass es nicht Trans-Fett oder gesättigte Fettsäuren. Jede andere Fett ist ok. Sie müssen nur die 2 erinnern. Nicht mehr als 20grams, sagen Experten.
1 Sie Übungen, die dich bauen Sie Ihre Muskeln. Muskeln regt den Stoffwechsel an und nimmt Energie 3 mal so schnell wie Fett würde.
1 Jede Herz-Kreislauf-Training ist gut. Pumpe das Herz. Achten Sie darauf, wirklich pumpen. 30 Minuten für den ersten Aufbau, 45 Minuten verlängert-1 Stunde sogar zu pumpen es gut, strecken Sie sie bis 1 Stunde 30 Minuten wie im Bikram Yoga, würdest du anfangen zu Ergebnissen mit Fleiß von mindestens 3 mal pro Woche zu sehen . 3 mal pro Woche fit zu halten. 4 und höher zu starten Bildhauerei Ihren Körper.
1 Ja, Sie Ihren Favoriten. Nach quälenden Ihren Körper mit all den neuen Gewohnheiten, essen mehr! Yep, hörte man mir, essen gesünder, nicht Binge auf fettige Lebensmittel though. Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, sondern verringern Sie die Portionen.
5. Ausgewogene Ernährung von Protein, gehören Gemüse und viel Wasser, das bei der Regulation vieler Körperfunktionen einschließlich Ihrer Stoffwechsel Hilfsmittel. Protein - Qualität nicht billig fetthaltigere (halten Sie die oben gesättigten Fettsäuren Warnung im Hinterkopf), Sojaprodukte für Vegetarier. Oh mein Liebling, Aubergine. Füllt man dich gut und total freundlich zu Gewicht-Beobachter.
