Ich weiß aus eigener Erfahrung mit einem fetten Gesicht kann zerstörerisch sein auf Ihr Selbstwertgefühl. Im Gegensatz zu Ihrem Körper, kann man nicht verstecken Sie Ihr Gesicht hinter den Kleidern. Die gute Nachricht ist, das Fett auf Ihr Gesicht ist am einfachsten zu verlieren! Also in diesem Artikel möchte ich mit Ihnen teilen, wie man das Fett aus dem Gesicht ... schnell und einfach zu verlieren.
Nun zunächst einmal sollte ich erwähnen, dass man nicht Ziel des Fettes zu fallen aus dem Gesicht. Es gibt kein Gesicht Knirschen Übungen, die Sie tun können, das wird dein Gesicht Meißel! Sie müssen lediglich auf den Fettabbau des Körpers als Ganzes zu konzentrieren, und das Fett wird von Ihrem Gesicht zu kommen. Having said that, wenn Sie auf den Fettabbau am ganzen Körper zu konzentrieren, scheint es, dass an erster Stelle kommt aus dem Gesicht ist.
Ich habe bemerkt, dass aus Erfahrung und aus den Erfahrungen meiner vielen zufriedenen Kunden ist, dass der erste Platz Menschen bemerken ihre Ergebnisse in ihrem Gesicht. Sie könnten denken, dass ihre Fortschritte in Ordnung ist, ja du weißt, ich habe 10 Pfund verloren oder was auch immer, aber wenn sie in jemanden, den sie nicht in einem Monat gesehen haben, oder so stoßen die Kommentare sind immer die gleichen ...
"Sie haben einige Geez Gewicht verloren, vor allem aus dem Gesicht!"
Und obwohl sie nur 10 Pfund verloren oder so, ist die Veränderung in ihrem Gesicht drastisch!
Ich bin nur sage Ihnen das, um Ihnen einige Hoffnung.
Glauben Sie nicht, Sie haben zu 50 Pfund abnehmen, bevor Sie einen Unterschied bemerken starten. Sobald Sie 10-15 Pfund von den ganzen Körper verloren haben, wird Ihr Gesicht sehr viel schlanker!
Also hier sind einige Tipps, die Ihnen von Ihrem Gesicht zu verlieren Fett ab morgen.
1. Beobachten Sie, wie viel Sie essen.
Diäten saugen! Entziehen sich der Lebensmittel, die Sie lieben, alle bei dem Versuch, Lebensmittel, die Sie nicht mögen essen.
Dies bewirkt, Ihren Heißhunger auf freien Lauf, und drücken unsere Willenskraft an die Grenze. Oft führt dies zu uns den Verzicht auf eine Diät nach nur wenigen Wochen.
Nun nach Jahren des Experimentierens, entdeckte ich, dass all diese Anstrengungen und Stress einfach nicht nötig war. Sie können absolut was du willst, einschließlich Bier, Schokolade, Eis und Junk-Lebensmittel und trotzdem Gewicht verlieren mit der gleichen Rate wie jede andere Diät solange essen ...
Sie essen weniger, als Sie einen Tag brauchen.
Also anstatt zu versuchen, essen streng, sauber und gesund, keine Sorgen über welche Nahrungsmittel Sie essen und sich stattdessen auf, wie viel Nahrung Sie essen zu konzentrieren.
Glaub mir, es funktioniert und es ist so mehr Spaß.
Eine grobe Ausgangspunkt ist einfach essen 12 Kalorien pro Pfund Körpergewicht. Also ein £ 200 Mann sollten beginnen versuchen, Gewicht zu essen 2400 Kalorien pro Tag zu verlieren.
Fühlen Sie sich frei, um diese Kalorien jedoch darauf hin, dass Sie zu verbreiten. Sie können sie in 2 Mahlzeiten oder in 6 essen, solange du weniger zu essen als Sie Gewicht verlieren müssen.
Wenn Sie noch kein Gewicht verloren essen so viel in 2 Wochen, lassen Sie Ihren Kalorien nach 200-300, und es erneut zu 2 Wochen.
1 Übung
Einfach versuchen, aktiv zu sein Alltag und das Fett wird herunterfallen. Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten Bewegung pro Tag tun und Sie werden Ergebnisse sehen. Das kann alles vom Gehen werden, Fahrrad fahren, spielen eine gesellige Sportart, oder einen der eher konventionellen Arten von Übungen, wie die Heimtrainer, Schwimmen, Rudern, Laufen usw.
1 Intensitaet
Wenn Sie es Kick noch ein Stück wünschen, würde ich empfehlen werfen einige weitere intensive Aktivitäten. Sachen wie Gewichtheben. Nun ist diese nicht zu komplex sein, nur um die großen Grundübungen wie Bankdrücken, Dips, Stick Liegestützen, Klimmzüge, Kniebeugen und Ausfallschritte und heben so viel Gewicht wie möglich oder 8-12 Wiederholungen. Sie müssen dies nur einmal tun für jede Übung, um die Vorteile zu ernten.
Sie könnten auch tun Sachen wie Intervalltraining wo man eine Übung wählen und gehen, wie hart, wie Sie können oder 30 Sekunden. Dann ruhen für 30 Sekunden und wiederholen Sie anderen Zeiten 6-9. Eine Handvoll von 20-60 Meter-Sprints arbeiten auch fantastisch.
Also, wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch Grenze bleiben, und versuchen, aktiv zu sein für mindestens 15 Minuten pro Tag, mit dem gelegentlichen intensiven Training geworfen, dann werden Sie auf jeden Fall sehen eine dramatische Veränderung in Ihrem Gesicht in nur wenigen Wochen.
Viel Glück.
