Heute haben die Menschen mehr Sorgen für gesundes Essen. Allerdings Auswahl von Lebensmitteln allein kann dir nicht helfen bei der effektiven Gewichtsreduktion oder Vermeidung von Übergewicht. Umso wichtiger Aspekt bei der Gewichtsabnahme und Ernährung, die Menschen dazu neigen, zu ignorieren ist: so, wie Sie essen. Dies sind 9 Tipps, um gesünder zu essen, zu Ihrem Gewichtsverlust Programm helfen, und Ihre gesunde Verdauung.
Essen Sie in ruhiger Umgebung
Übergewichtige Menschen neigen dazu, ohne viel Aufmerksamkeit der Aktivität zu essen, während in der Tat, essen Zustand ist ebenso wichtig wie die Nahrung, die Sie essen. Suchen Sie eine ruhige Umgebung, während Sie essen gehen. Kleine Café ist besser als Fastfood-Restaurant, wo die Menschen früher in schnell und zügig Weise zu essen. Wenn Sie essen, müssen Sie viel Wert auf das Essen zu bezahlen, um den Reichtum des Geschmacks, und wie lecker es ist. Wenn Sie zu Hause essen, nicht fernsehen oder lesen Zeitung beim Essen. Focus nur auf das Essen!
Nicht essen, wenn Sie gestresst sind
Essen, während Sie fühlen sich deprimiert oder wütend, wird Ihre Verdauung stören, und Sie neigen dazu, ohne Rücksicht während dieser Bedingungen zu essen. Warten Sie, bis Sie entspannt fühlen.
Sit Down, während Sie essen
Sie sind entspannter, wenn du dich hinsetzt. Essen im Sitzen machen Sie mehr konzentriert auf das Essen, und verhindern, dass Sie essen schnell, wie wenn man im Stehen essen. Es wird Ihnen auch helfen, die Vorbereitung Ihrer Verdauung und die Stärkung deines Bewusstseins des Lebensmittels und Ihren Hunger Ebene.
Eat Mäßig
Um Ihnen zu helfen halten Sie Ihre moderaten Verzehr Geschwindigkeit, stellen Sie keine Lebensmittel auf dem Löffel oder Gabel, bis Sie in Kauen und Schlucken bestehende Nahrung in den Mund fertig sind.
Reden nicht viel beim Kauen
Während Kauen und Schlucken Nahrungsmittel, sollten Sie kleben allen Sinnen in die Nahrungskette, wie es schmeckt, wie es aussieht und wie es riecht. Leichte Unterhaltung ist immer noch erlaubt, solange es in Zukunft nicht machen Sie emotional und gestört.
Eat gekochtem Essen
Während Rohkost wird immer berühmter letzter Zeit ist gekochtes Essen noch leichter zu verdauen und verursacht weniger Magenprobleme. Köstlich Essen gekochtes Essen wird schnell zu einem ruhigen und Zufriedenheit Gefühl, das Sie aus einem anderen Heißhunger verhindern. Frisch gekochtes Essen immer die beste Mahlzeit.
Vermeiden Sie Too Cold Essen / Trinken
Nachdem zu kalten Speisen und Getränken verringert die Brennfunktion Ihrer Verdauung. Pick gesunde Getränke ohne Eis, oder Sie können Ihre Smoothie in den Kühlschrank zu stellen für eine Weile nur, damit es frisch.
Essen, bis Sie 75% Full
Essen, bis man nicht mehr essen? Das ist, wie fettleibige Menschen ihre Übergewicht gewonnen.
Woher wissen Sie, dass Ihr Magen hat seine 75% Kapazität erreicht?
Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass Aufmerksamkeit auf Ihre Tätigkeit Essen ist sehr wichtig, wenn Sie gesünder essen möchten. Sie haben erreichen der 75%-Kapazität, die das Maximum für Ihre Zufriedenheit sind, wenn Sie:
· Haben fühlte zufrieden
· Achten Sie kein lästiges Hungergefühl
· Nicht unangenehm de über Essen
· Nicht übel beim Anblick Lebensmitteln.
Stoppen Sie Ihre richtige Ernährung an dieser Stelle, egal wie lecker der Rest der Lebensmittel zu sein scheinen, oder wie teuer sind sie weggelassen werden.
Don't Eat Wieder Too Soon
Nachdem Sie Ihre Mahlzeit beendet haben, essen Sie nichts anderes, bis Ihre bisherigen Lebens wurde perfekt verdaut, die etwa 3-6 Stunden dauert. Wenn Sie möchten, bis zum Dessert haben, wählen Sie etwas Licht wie kleine Portion Obst oder ein kleines Glas Fruchtsaft.
Sit für eine Weile nach Essen
Jetzt ist es Zeit, wieder an die Arbeit oder nach Hause von einem Abendessen im Restaurant. Jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen zu verlassen. Verbringen Sie einige Minuten auf dem Tisch geben Ihre Verdauung genug Zeit, um seine Arbeit gut und einfach zu tun.
Perfekt und erfolgreichen Diät ist, wenn Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig auswählen und essen gesünder. Kombinieren Sie es mit Routine Übungen, dann werden Sie Ihr Gewicht schneller und gesünder zu verlieren.
