Stellen Sie eine Diät ohne benachteiligt zu fühlen. Ohne diese gefürchtete "leer" Gefühl, dass oft kommt, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu beschränken. Sie können gewinnen die Hilfe von Mutter Natur zu füllen Ihren Bauch ohne Füllung ihn mit Kalorien zu. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Faser. Hier ist, wie es zu Ihrem Vorteil nutzen.
Es gibt verschiedene Arten von Ballaststoffen, aber nur zwei Hauptkategorien unterteilen: solche, die nur durch Ihren Körper gehen, und jene, die Fette und Giftstoffe, so dass sie aus dem Körper kann durchgeführt werden absorbieren. Beide Arten geben Ihnen ein Gefühl von Fülle ohne Kalorien.
Seine bemerkenswert einfach auf Ihre Ernährung optimieren und fügen Sie die 25-35g Ballaststoffe müssen Sie jeden Tag. (Die meisten Menschen, wenn sie ihre Ernährung analysieren sorgfältig, wo sie weit hinter diesem Ziel zurück.)
BOOSTER FRÜHSTÜCK
Wählen Sie eine ballaststoffreiche Getreide, wie Haferflocken in den Tag starten. Noch besser ist, belegt ihn mit hoher Ballaststoffgehalt Obst wie Banane, oder erstellen Sie ein Bircher Müsli Stil durch Mischen einer halben Tasse Haferflocken mit Joghurt und ein geriebener Apfel, dann Einweichen über Nacht in den Kühlschrank. Dadurch erhalten Sie eine satte 7g von Fasern und halten Sie Gefühl voll für Stunden. Jetzt können Sie vorbei an der Donut-Shop, ohne das Gefühl verzweifelt hungrig gehen!
Haferflocken und Obst enthalten beide löslichen Ballaststoffen, effektiv absorbiert Fett und Giftstoffe aus Ihrem Körper.
HIGH FIBRE, kalorienarme NASCHEN
Eine Strategie von vielen wirksamen dieters geteilt wird, um eine Schüssel gemischter Rohkost Stücke an prominenter Stelle im Kühlschrank aufzubewahren. Sobald Sie die Tür öffnen sie sind da, schauen bunt, frisch und köstlich. Wenn Sie Snack beim Fernsehen neigen, ist diese Strategie ideal für Sie. Rohes Gemüse länger zu kauen, so wird es auch nach der Show, bevor Sie durch den gesamten Schüssel zu bekommen! Jede 100g rohe Gemüse rund 2g Ballaststoffe liefern.
Hülsenfrüchte sind ein Dieters BESTER FREUND
Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie diese leckeren Häppchen in Ihre Diät hinzufügen können und steigern Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Mediterranen und spanischen Rezept Bücher zeigen Ihnen viele Möglichkeiten, um Hülsenfrüchte lecker - schließlich sind sie schon seit Kochen sie seit Hunderten von Jahren. Kichererbsen, zum Beispiel, haben 6 g Ballaststoffe in jeder 100g.
Selbst die bescheidenen Dosen gebackene Bohnen sind eine gute Wahl, mit 5g Ballaststoffe in 100g. Probieren Sie sie auf einem Bett von Spinat Blätter zum Frühstück, oder auf Vollkorn Toast.
Schmackhafte OBST
Frisches Obst werden Sie füllen sich mit 2-3g Faser in jedem Stück, aber noch besser, hat es einen süßen Geschmack und entlastet Ihren süßen Gelüste! Die besten Früchte für Diät ist organisch, frisch, schmackhaft und knackig.
Wie Sie Ihre Zufuhr von Ballaststoffen steigern können berechtigterweise fühlen tugendhaft! Du bist füllen Sie Ihren Bauch, Einschränkung der Kalorienzufuhr und sanft reinigen Giftstoffe aus Ihrem System mit jedem Bissen. Nicht nur das, sondern jeder Schluck ballaststoffreiche Nahrung enthält kaum Kalorien. Sie werden Gewicht, ohne das Gefühl beraubt zu verlieren. Ernährung Welche Diät?
