Es ist möglich, um Gewicht zu verlieren und fit in 30 Tagen. In der Tat, wenn du wirklich gewidmet, können Sie am Ende der Suche gesünder und besser fühlen in wenigen Wochen. Führen Sie die folgenden Schritte aus:
Schreiben Sie Ihre 30-Tage-Tore auf Papier
Wie viel Gewicht möchtest Du zu verlieren?
Welche Größe haben Sie Ihre Taille zu sein?
Welche Art von Lebensmitteln wollen Sie in 30 Tagen essen?
Was wollen Sie Ihre Routine-Übung sein?
Alle anderen Ziele Sie haben.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf dem Papier und es bei der Suche auf einer täglichen Basis wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu visualisieren nach Erreichen Ihrer Ziele und halten Sie motiviert, weiterzumachen.
Neues Bewegungsprogramm
Erstellen einer Übung Plan ist unerlässlich, wenn Sie schnell an Gewicht verlieren möchten, und tun es die gesunde Art und Weise.
Fitnesstraining muss nicht teuer sein, und es muss nicht schwer sein. Als ich Ausübung Ich begann aus 30 bis 60 Minuten pro Tag gestartet. Ich ausgebrannt viel zu schnell. Trainieren Sie für 20 Minuten pro Tag, vier Tage pro Woche, und zu 30 oder 40 Minuten in ein paar Wochen. Hier sind einige kostengünstige Möglichkeiten zum Training oder in der Nähe Ihres Hauses.
Ride einen Heimtrainer
Verwenden Sie ein Ellipsentrainer
Jog in Ihrer Nähe
Gehen Sie mit Ihrem Hund
Fahrrad in dir Nachbarschaft
Führen Sie an einer örtlichen High School Spur
Heben Sie Gewichte zuhause
Die meisten dieser Ausübung sind billig oder gratis (falls Sie das Gerät kaufen müssen). Aber alle von ihnen sind weniger teuer und viel schneller und einfacher als der Kauf und die Verwendung einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Erstellen eines benutzerdefinierten Diät-Plan
Sie können weiterhin essen viele der Lebensmittel, die Sie mögen. Die wichtigsten Dinge sind zu tun, um die schlimmsten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung fallen zu lassen und essen weniger Kalorien pro Tag, als es um Ihre aktuelle Gewicht zu halten nimmt. Verwenden Sie das Tool am Ende dieses Artikels, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen, um Gewicht zu verlieren brauchen.
Wenn Sie Master kann Kalorienzufuhr langfristig, werden Sie eine der schwierigsten Hürden bei der Gewichtsabnahme zu überwinden.
