Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer neuen Ausgabe! Nun, da Ihr ein wenig sicher in deinen Armen ist, können Sie für einfache Möglichkeiten, um die ungewollte Schwangerschaft Pfunde zu verlieren suchen. Wie viel Gewicht Sie gewann während der Schwangerschaft wird die Zahl der Pfund müssen Sie verlieren Ihre Figur vor der Schwangerschaft wiedererlangt zu bestimmen.
Nach der Geburt, Frauen natürlich zwischen 12 1 / 2 bis 14 Pfund verlieren aus dem Baby, Plazenta und Fruchtwasser. Während unmittelbar nach der Entbindung auftritt zusätzlichen Gewichtsverlust als Frauen beibehalten Flüssigkeiten zu vergießen. Allerdings Fett, das während der Schwangerschaft gespeichert wurde nicht auf eigene verschwinden und Arbeit erfordern, zu verlieren.
Richtige Ernährung und Bewegung sind unerlässlich, um Gewicht und Abnehmen nach der Schwangerschaft zu verlieren, ist es nicht anders. Durch die Einhaltung einiger einfacher Techniken, ist einfach Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft möglich.
Sechs einfache Wege zu verlieren Unerwünschte Schwangerschaft Pfund
1. Stillen - Es gibt zahlreiche Vorteile, zum Stillen. Zusammen mit der Bereitstellung Ihr Baby mit Immunitäten gegen Krankheiten und alle Vitamine und Nährstoffe braucht sie haben Studien gezeigt, dass stillende Mütter in der Regel mehr Gewicht verlieren dann Mütter, die Formel zu ernähren. Wenn Sie Fettspeicher verlieren möchten, ist das Stillen ideal, da Sie eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennen.
1 Machen gesunde Ernährungsgewohnheiten - Es gibt zahlreiche fettarme Alternativen zu Nahrungsmitteln verbrauchen Sie täglich. Wählen Sie 2% oder Magermilch statt Vollmilch und fettarme Käsesorten statt Vollmilch Käse. Wenn Einkaufen, wählen Sie mageres Rind-und Schweinefleisch und Geflügel vorbereiten, ohne die Haut.
1 Halten Sie gesunde Snacks auf Hand - zu widerstehen Naschen auf Junk Food, halten gesund und fettarm Snacks auf der Hand wie Rosinen, unbuttered Popcorn, Brezeln, Vollkorn-Cracker und Nüsse.
1 Beginnen Sie ein Fitness-Routine - Wenn Sie körperlich bereit fühlen, gehören Bewegung in Ihren Alltag. Für eine optimale Gesundheit, ist es empfehlenswert, dass Sie mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche bekommen. Moderate Übungen umfasst Fuß (100 Schritte pro Minute), Joggen auf dem Laufband, Fahrrad fahren, Gartenarbeit und Ballsaal oder Line-Dance.
5. Ersetzen Sie Zucker gefüllt Getränke mit Wasser - Durch einfaches Einsetzen Wasser für kalorienreiche Getränke (Softdrinks und Säfte) können Sie wesentlich verringern Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Trinken Sie viel Wasser ist auch wichtig zur Gewichtsabnahme. Wenn Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit, wird es nicht effektiv Fett zu verbrennen.
6. Machen Sie weniger Reisen zu Fast Food Restaurants - Fast Food ist bekanntlich Fett beladen. Wenn Sie ein Fast-Food-Hamburger und ein großer Braten essen, würden Sie verbrauchen rund 43 Gramm Fett! Nur 20 bis 30% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollte aus Fett stammen.
Am wichtigsten ist, geduldig zu sein und gönnen Sie sich Zeit, um Ihre Figur vor der Schwangerschaft zurückfordern. Es wird nicht über Nacht geschehen. Wenn Sie die empfohlene 22 bis 30 Pfund zugenommen während der Schwangerschaft, ist es wahrscheinlich, dass Sie an Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft um 6 bis 12 Monate nach der Geburt kommen. Mit folgenden Tipps zum einfachen Abnehmen nach der Schwangerschaft oben aufgeführten, verlieren Sie diese zusätzlichen stur "Baby" Pfund während die übrigen in den Prozess gesund.
