Die meisten Menschen, die Gewicht verlieren möchten stellten sich auf eine "Diät". Aber tut das sofort schafft eine bestimmte Geisteshaltung, die nicht förderlich ist für die Erhaltung einer gesunden Körper für das Leben.
Es gibt zwei große Probleme mit dem Setzen Sie sich auf eine "Diät". Die erste ist, dass man mit dem Essen besessen zu werden. Alles, was Sie denken kann, ist Nahrung, die Sie, dass alle wollen, ist essen bedeutet. Das zweite Problem ist, dass going on "eine Diät" schafft die Idee eines vorübergehenden Zustand. Sie Diät, bis Sie ein gewisses Gewicht hat oder bis ein bestimmtes Ereignis eintritt. Aber was passiert, wenn Sie das Ende der Diät zu erreichen? Wie lange werden Sie halten das Gewicht aus, wenn Sie wieder zu Ihrem alten Essgewohnheiten gehen?
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie auf Ihre Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern. Ich weiß, dass klingt entmutigend, aber die Änderungen nicht zu extrem sein. Hier sind einige kleine Änderungen, die Sie zu Ihrem Lebensstil leisten können, um Sie auf Ihrem Weg zu bekommen und halten die perfekte Figur ohne Hungern selbst zu helfen.
1. Eat. Hungern ist nicht ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Wenn Sie wollen ein gesundes Körpergewicht zu halten, müssen Sie essen.
1 Eat hausgemachte so viel wie möglich - nehmen Sie ein Lunchpaket zu arbeiten und zu versuchen, nicht essen gehen zu oft.
1 Schnitt zurück auf Fast Food. Es ist gut, sich einmal in eine Weile geben, aber es gelegentlich.
1 Swap weiß für braun - brauner Reis, Vollkornbrot, braune Nudeln. Sobald Sie die Änderung im Geschmack Sie nicht einmal den Unterschied bemerken werden.
5. Schreibe eine Handvoll Obst Ihr Frühstück jeden Tag.
6. Haben Sie immer einen kleinen Salat zum Abendessen.
7. Haben fettfreie Milch in Ihren Cappuccino oder Latte.
8. Immer gemeinsam Wüste.
9. Widerstehen Sie dem Drang zu reinigen Ihren Teller. Einfach aufhören zu essen, wenn Sie voll sind.
10. Ein Nachwort Wählen Sie immer eine fettarme Dressing und darum bitten, auf der Seite.
11. Swap Soda und zuckerhaltige Getränke für Wasser.
12. Snack auf edemame oder geröstet Brokkoli während Sie einen Film zu Hause.
13. Halten Sie einige Trauben oder getrockneten Cranberries handlich für unterwegs Verlangen ein zuckerhaltiges.
14. Bewahren Sie keine Schokolade, Kekse, Süßigkeiten und anderen Naughties in Ihrem Hause. Es wird auch schwer zu widerstehen, wenn sie bei starrst du bei jedem Öffnen des Schrankes.
15. Machen Sie nicht alles komplett tabu. Wenn Sie Lust auf eine gelegentliche Burger und Pommes, gehen Sie vor und haben eine ohne sich schuldig zu fühlen. Nur stellen sicher, dass es nicht allzu oft passiert, und gehen Sie für eine gute harte Wanderung danach zu kompensieren.
Durch diese winzigen Änderungen an Ihrem täglichen Essen Regime Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, erhöhen Sie Ihre tägliche Nährstoffaufnahme, und werden auch auf Ihrem Weg zu einer schlanken, gesunden Körper für das Leben.
