Hoher Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, du bist ein Herzinfarkt auf uns zukommen, was der Arzt Ihnen gesagt, du weißt, du mußt die Pfunde steigen, pronto! Sie wollen wissen - gibt es irgendwelche Gewichtsverlust Geheimnisse für Männer über 50?
Ja, Sie wollen, und wirklich brauchen, um eine schnelle Gewichtsabnahme Erfahrung, denn dein Leben hängt davon ab. Sie wollen, dass top-of-the-world Gefühl und viel Vertrauen. Du bist übergewichtig und schon sind Sie in der Hochrisiko-Kategorie der Entwicklung von Diabetes und Bluthochdruck.
Deshalb Tausende von Männern suchen einen einfachen Weg, abspecken. Aber sollten Sie übernehmen eine schnelle Gewichtsabnahme? Bevor Sie beginnen jede Diät Beitritt Programme, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, und Sie haben bereits getan.
Um Gewicht zu verlieren effektiv, darauf achten, was Sie essen, wie Sie essen, Ihr Verhalten und Ihre Aktivität.
Hier sind neun Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme:
1. Adoptieren Sie einen Diätplan, passt zu Ihrem Geschmack und Budget. Sie haben nicht, um sich für den Gewichtsverlust Programme, die das Essen liefern für Sie. In der Tat, Sie werden besser gedient zu lernen, wie das Essen selbst bereiten.
1 Übung mindestens 15 Minuten pro Tag, wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Tanzen. Auch dabei Aufgaben rund um das Haus wie Fegen, Saugen und Wischen des Fußbodens (deine Frau wäre, dass die Liebe!) und Autowaschen als Übungen betrachtet. Line Dance ist auch einer der besten und spannender Möglichkeiten, um die Kalorien zu verlieren! Wählen Sie einfach die, die Sie besser geeignet, auf einer einheitlichen Grundlage zu tun hatte. Konsistenz ist der Schlüssel!
1 Setzen Sie sich realistische Ziele. Baby Schritte helfen Ihnen Ihre Ziele zu erreichen effektiver. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen in Ihrer Nahrung. Stellen Sie größere Änderungen, wie Sie gehen. Disziplin und eine positive Geisteshaltung Ertrag,-tun können, Geist!
1 Höre auf deinen Körper. Probieren Sie verschiedene Übungen oder Diätpläne zu sehen, welche Ihren Körper am besten. Zum Beispiel kann Ihr Körper nicht in der Lage sein, um den Härten der aeroben Training zu nehmen. Es ist bequem mit zügigem Gehen. Daher kann flottes Gehen besser geeignet. Arbeiten Sie mit Ihrem Körper, nicht gegen sie, um schneller Ergebnisse zu sehen.
5. Enthalten mehr Ballaststoffe in der Ernährung. Man fühlt sich voll länger. Fiber auch die Verdauung und Ausscheidung.
6. Fernhalten von gebratenen und frittierten Lebensmitteln. Diese sind praktisch triefend Fett. Obwohl Fisch und Huhn schlanker erscheinen als Rindfleisch enthalten diese weißem Fleisch mehr Fett als bei gebratenem Rindfleisch als tut. Gehe zu gegrilltem oder gebratenem Essen als dieser enthält weniger Fett nach dem Kochen. Nicht jedoch, vermeiden Fett vollständig aus. Verwenden Sie einfach mehr gesunde Fette. Natives Olivenöl extra ist einer der Guten. Dennoch sei konservativ in dem Betrag, den Sie verwenden.
7. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, damit Ihr Körper Flüssigkeit. Es hilft auch, Ihren Körper zu Körper Abfälle mehr effektiv zu beseitigen. Dies ist leicht zu bewerkstelligen, und es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, es zu tun. Halten Sie eine Flasche Wasser in der Nähe von Ihrem Arbeitsplatz und erinnern Sie sich einen Schluck oder zwei regelmäßig zu trinken. Halten Sie 5-Unzen Pappbecher in der Nähe der Wasser-Quelle und machen Sie sich, aufzustehen und zu trinken zwei Tassen jeder einmal in eine Weile. Halten Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Auto.
8. Letzter, aber das Wichtigste: Resolve Um dies zu Ihrem neuen Lifestyle! Rapid Gewichtsverlust Programme, Crash-Diäten und drastische Übungen nur bewirken Yo-Yo Gewichtsverlust Schaffung von mehr gesundheitliche Probleme haben, als Sie zu lösen. Oft legen Sie mehr Gewicht zurück auf als Sie nahm immer ab. Im Laufe der Zeit könnten Sie fettleibig zu werden.
9. Fügen wir noch ein-join eine Selbsthilfegruppe für Ermutigung und Rechenschaftspflicht.
