Dies ist so eine frustrierende Teil der Ausarbeitung und gesunde Ernährung. Alles scheint günstig Geschütze gehen und dann plötzlich ohne Vorwarnung die Fortschritte, die Sie in den nächsten Wochen wurden so kommt es zu einer plötzlichen STOP!
Dass mein Freund ist, was wir den gefürchteten Plateau nennen.
Der Schlüssel zum Erfolg ist nicht erlaubt sich zu entmutigen.
Das Plateau kann durch Anpassung Ihres Trainings und Ihrer Diät gebrochen werden. Ihr Körper muss ständig herausgefordert und durch diese Weise werden Sie auch weiterhin große Fortschritte zu machen und letztlich erreichen Sie Ihre langfristigen Ziele.
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um Gewicht zu verlieren Ihr Körper wird durch Erhaltung Kalorien oder Energie und wiederum reagieren verlangsamt den Stoffwechsel, die den Gewichtsverlust Plateau führt. Auf der Kehrseite der Ausübung Plateau wird durch ständig die gleiche Training Woche für Woche verursacht.
Sie müssen sicherstellen, dass Sie konsumieren die richtige Anzahl von Kalorien pro Tag für Ihren Körper den Anforderungen. Deshalb bestehe ich, sollten Sie Ihre Arbeit Kalorienbedarf alle vier Wochen. Sobald Sie die richtige Nummer arbeitete daran halten.
Ein wichtiger Punkt zu erinnern ist, je näher Sie an Ihre Ziele Gewichtsverlust, desto langsamer das Gewicht zu kommen weg neigt.
Mit dem Training wieder mischt sie alle vier Wochen. Unser Körper sehr schnell anpassen, um die Belastungen, die wir an ihnen so sehen, wie Sie Ihre Workouts ändern können. Welche sollte Widerstand Schaltungen, Intervall-Training mit hoher Intensität und Intervall-Training.
Das nächste Mal ein Plateau seinen hässlichen Kopf erhebt, umarme sie, wie es Ihnen die Möglichkeit gibt, erfahren Sie mehr über Ihren Körper und Zecken, was die besten Ergebnisse erzielt.
