Der Versuch, Gewicht zu verlieren kann eine der frustrierenden Dinge, die Sie tun können. Es klingt ziemlich einfach, weniger essen verbrennen mehr, aber die Menschen oft nicht zu erkennen, dass die Steigerung Ihrer Stoffwechsel kann den Gewichtsverlust zu rationalisieren.
Ja, ist es möglich, Ihren Körper kennen zu Fett ein bisschen schneller brennen durch den Stoffwechsel. Nein, es gibt keine magische Pille, die dies für Sie tun wird. Also, wie wird es gemacht?
Erhöhung der Intensit��t
Steigende Ihre Herzfrequenz über 75% ist es maximal erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit des Schlagens Stellen der immer wichtiger "Nachbrennen." Die Nachbrennen auftritt, nachdem Sie Ihre intensiven Training, wenn Ihr Körper im Ruhezustand ist. Niemand Übung ist besser als ein anderer hier. Es spielt keine Rolle, ob Sie Radfahren, laufen, Krafttraining oder Aerobic-Übungen durchführen, Ihr Ziel ist 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Im Allgemeinen sind diese es nicht eine einfache Aufgabe, vor allem für diejenigen, die nicht verwendet werden, um zu trainieren oder nicht zur Arbeit an dieser Intensität. Vor Beginn dieser Übung planen (oder überhaupt) ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper den zu erwartenden hohen Intensität ausüben zu behandeln.
Ordentlich
NEAT steht für "Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese." NEAT kann Pacing, Zucken oder zufällige Bewegungen, die Sie durchführen während Ihres Tages sein. Wenn Ihr Körper in ständiger Bewegung ist es davon ausgegangen, dass Sie ein großes Bündel von Energie und muss beschleunigen den Stoffwechsel zu halten. Wenn Sie nicht Ihren Körper übernimmt das Gegenteil und verlangsamt den Stoffwechsel.
Die Steigerung Ihrer NEAT ist ziemlich einfach. Keep moving! Nicht vermeiden Bewegung für alles. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie Ihren Hund häufiger, manche Gartenarbeit oder alles, was Sie davon abhält sesshaft. Ich hasse Werbung, damit ich Sit-ups oder Liegestütze während Werbepausen gefällt. Wenn Sie kreativ sind, können Sie kommen mit vielen Aktivitäten, um sich in Bewegung zu halten.
Trainieren Sie Ihre Muskeln
Die Steigerung Ihrer Muskelmasse hat auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Diejenigen mit einem höheren Muskel Fett-Verhältnis tendenziell eine höhere Stoffwechselrate haben.
Go Now
Die Steigerung Ihrer Stoffwechsel dreht sich alles um Bewegung. Sie sind in der Lage, mit hoher Intensität Übung empfehle ich dringend, dass Sie wie ich fand diese persönlich zu meinem Schlüssel zur Gewichtsabnahme haben durchzuführen. Die Steigerung Ihrer Muskelmasse wird einige Zeit dauern, aber die zusätzliche Größe wird auch dazu beitragen, die Rate, mit der Sie Ihre Kalorien verbrennen zu fördern. NEAT ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um den Stoffwechsel, dass jeder jederzeit tun zu erhöhen. Nun gehen Sie raus und etwas tun.
