Bei der Suche, um Gewicht Sie können einfach nicht ersetzen die traditionelle, bewährte Methoden der Ernährung und Bewegung zu verlieren. Der Versuch etwas anderes als eine Abkürzung kann einen vorübergehenden Gewichtsverlust, sondern nur Folge des Gewichts kommt gleich wieder auf und bringen oft mehr mit ihm!
Das erste, was zu verstehen, bei der Eingabe einen Gewichtsverlust Regime ist, dass Sie es zu tun einen Schritt zu einer Zeit wünschen. Wenn Sie versuchen und zurückgefahren alles auf einmal und Durchsetzung strenger Gewohnheiten auf sich selbst - wie kein Fett, keine Süßigkeiten, Übung jeden Tag - Sie werden sich einrichten zu scheitern. Ihr Körper einfach nicht umgehen sofort, extreme Veränderung und finden Sie sich selbst kämpft mit intensiven Verlangen, die fast unmöglich zu widerstehen. Sie finden sich eher in mehr als je zuvor, und dann sind Sie hier richtig binging, wo Sie angefangen zu geben.
Start durch den Gewinn zu verstehen, was Ihre täglichen Gewohnheiten tatsächlich sind. Es kann leicht deprimierend, aber für Ihre erste Woche, aber noch bevor Sie versuchen etwas anderes beginnen, indem Sie entwerfen, was Sie essen, wenn Sie trainieren. Dies wird dazu beitragen, Ihnen einen hervorragenden Überblick über, was Sie haben, mit zu arbeiten und Orten auf die Suche nach Maßnahmen, um Änderungen vorzunehmen. Zum Beispiel, nach einer Woche der Aufnahme kann es offensichtlich geworden, dass am späten Nachmittag, wenn Sie am meisten benötigen, einen Imbiss und wahrscheinlich zu essen, was schnell und einfach und deshalb mit hohem Fett ist.
Von dort müssen Sie planen einen Gewichtsverlust-Programm für sich selbst in einfachen Schritten zu erreichen. Arbeiten mit dem, was ist realistisch für Ihr Niveau der Selbstkontrolle mit Ihrem Tagesablauf berücksichtigt. Das Vertrauen, das Sie gewinnen von der Erreichung einer kleinen Ziel dürfte Ihnen die Motivation, nach dem nächsten auf der Liste zu gehen. Beispiele für realistische, erreichbare Ziele werden kann, um, indem sie in einer Morgen-und Nachmittags-Snack von frischem Obst und Gemüse, um Sie von Naschen auf andere Arten von Lebensmitteln stoppen starten.
Konzentrieren Sie sich auf das, und nur das Ziel, bis Sie sich wie Sie es als normaler Teil des Lebens aufgenommen haben. Dann können wir das nächste Ziel sein, die für eine halbe Stunde pro Tag für drei Tage in der Woche ausüben können bewegen. Erinnern Sie sich nach längerer Lebensgewohnheiten, nicht irgendeine schnelle Lösung.
