Jeder will die Pfunde um die Taille, Oberschenkel, Beine und Arme werfen und so aussehen, was sie als junges Mädchen aussah. Doch allzu oft Menschen verlieren 10-12 Pfund und dann die Fettverbrennung kommt zum mahlen. Es gibt Gründe für das Schlagen der Hochebene, aber sicher gibt es Möglichkeiten, dies zu verhindern und maximieren die Fettverbrennung indem Sie einige einfache Schritte. Hier sind einige Tipps, um Mörder, die geschehen.
1) Intervalltraining - Übungen wie Radfahren, Seilspringen, Joggen, Aerobic und Tanz sicherlich helfen Ihnen bei Gewichtsverlust Reise, aber nur in begrenztem Umfang. Nachdem Sie diese Übungen den Stoffwechsel sinkt und Sie nicht Fett zu verbrennen. Statt der einfachen Jogging, wenn Sie können mit hoher Intensität für 5 Minuten und dann 5 Minuten ruhen laufen und wiederholen Sie diesen Zyklus mehrmals Sie wirklich erreichen können hervorragende Ergebnisse. Diese Art der Wahrnehmung ist Intervall-Training genannt. Wie Sie üben regelmäßig erhöhen Sie die Zeit, die Sie laufen und eine Verringerung der Zeit euch erquicken. Diese Art von Training hilft, den Stoffwechsel hoch für mehrere Stunden halten und mehr Fett verbrennen für viele Stunden.
2) Gewichtheben - Es ist bekannt, dass die Muskeln benötigt werden, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen wollen. Aber zu entwickeln Muskeln müssen Sie einige schwere Übungen wie Gewichtheben tun. Registriert ein Fitnessstudio und verbringen viel Zeit 3-4 mal pro Woche Gewichtheben. 30-40 Minuten ordnungsgemäße Gewichtheben pro Tag sollte gut genug sein. Allerdings sollte man dies alles, ohne einen Muskel ziehen oder andere Verletzungen zu tun. Aus diesem Grund sollten Sie eine Sportlehrerin zu konsultieren, bevor Sie Gewichtheben starten.
3) Vermeiden Naschen - Einer der Gewohnheiten, die wirklich fügt diese zusätzlichen Kalorien jeden Tag naschen. Wenn Sie zählen einfach die Anzahl der Male haben Sie Chips, Französisch frites, Donuts, Schokolade Sahnestückchen und andere kalorienreiche Sachen, werden Sie erkennen die Menge der Kalorien, die Sie hinzufügen. Aber eine Senkung auf diesem können Sie die Fettverbrennung deutlich verbessern. Naschen vor dem Zubettgehen ist noch schlecht. Sie sollten idealerweise essen 2-3 Stunden, bevor Sie treffen tatsächlich Bett. Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten fühlen ist es am besten, um etwas frische Früchte haben.
4) Diät - zusammen mit der richtigen Übungen werden Sie auch brauchen, um eine bewährte Diätplan folgen. Wenn Sie regelmäßig zu viel essen, dann noch so viel Übung kann Ihnen wirklich helfen. Sie hat die Kontrolle über Teile, Essen mehrere Mini-Mahlzeiten, Vermeidung Fast Food, das Abholzen Zuckeraufnahme, der Umstellung von Kaffee auf grünen Tee und mehrere solcher Schritte werden benötigt, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Am besten ist es eine gute Diät-Programm, das bekanntlich in Fettverbrennung helfen wird folgen.
5) Nahrungsergänzung - Wenn Sie gute Muskeln aufbauen dann wird Ihr Körper einige zusätzliche Ergänzungen, die Aminosäuren, Fettsäuren und Proteinen haben verlangen wollen. Natürlich wird dies nicht ein paar verrückte Ergänzung mit allen Marketing-Hype werden. Sie können einen Ernährungsberater konsultieren oder eine physikalische Trainer beste Beratung zur Auswahl der geeigneten Ergänzungen erhalten.
6) Meditation und Yoga - Ein wichtiger Grund für übermäßiges Essen ist emotionale essen. Zu reduzieren diese Art von Essen Sie brauchen eine bessere Kontrolle über Stress und Emotionen. Es gibt verschiedene Meditations-und Yoga-Übung, das Ihnen hilft sich zu entspannen und zu verhindern, Emotionen die Kontrolle über ihr könnt. In der Tat kann man mit der Meditation zu visualisieren Fettverbrennung und Schmelzen, die wirklich motivieren können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
7) Weekly Workout Plan - Nun, das mag trivial zu sein, aber höre zu oft Menschen haben keinen Trainingsplan. Dies ist unerlässlich, so dass Sie nicht zögern und Verzögerung Dinge. Die Tendenz, etwas zu tun am nächsten Tag oder beim nächsten Mal können Sie wieder richtig in Ihren Gewichtsverlust Reise. Denken Sie daran, das nächste Mal kommt nie. Wenn Sie ernsthaft verbessert die Fettverbrennung besser folgen einem Plan und die Ergebnisse überwachen.
