Milch hat einen schlechten Ruf in den letzten zehn Jahren oder so wegen unlauteren Targeting seiner scheinbaren Fettgehalt bekommen. Glücklicherweise wegen seines hohen Kalzium-, B-Vitamine, Kalium und Zink sind viele Menschen zu Beginn Molkerei in ihrer aktuellen Diäten enthalten.
Im Gegensatz zu Mythen, bietet eine Tasse Magermilch 90 Kalorien, weniger als ein Gramm Fett, fast 9 Gramm Protein und 12 Gramm Kohlenhydrate, die macht es eine nahezu perfekte Erholung nach dem Training trinken. Das American Journal of Clinical Nutrition hat Studien beweisen seine Fähigkeiten, um Muskelmasse Wartung und Gewinne zu fördern abgeschlossen. Magermilch verfügt über einen höheren Proteingehalt zählen als alle seine Kollegen wie Sojamilch, Mandelmilch oder Reismilch und hat sich seinen Spitznamen als perfekte Nahrung.
Jüngste Studien haben außerdem bewiesen, dass der Konsum einer Diät mit 1.000 - 1.400 mg Kalzium pro Tag hilft Ihrem Körper Fett zu verbrennen. Während dies gilt für nahezu alle Milchprodukte, darauf achten, fettarme oder fettfreie Milchprodukte konsumieren, um eine erhöhte Aufnahme von gesättigten Fetten zu vermeiden. Dies bedeutet, Umschalten von Vollmilch auf Magermilch - aber keine Sorgen machen, werden Sie nicht verzichten zu Nährstoffen. In der Tat, werden Sie gewinnen sie plus Senkung Ihrer gesamten Kalorienzufuhr.
Versuchen Sie drei Portionen Milchprodukte pro Tag - in Form von Magermilch, fettarme Käse und fettarmen Joghurt. Durch die Einnahme dieser Menge an Milchprodukten täglich, werden Sie Beihilfe Gewichtsverlust von der Bauchgegend des Körpers, die Primstelle für gefährliche subkutanen Fettdepots. Dairy ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung zur Vorbeugung von Osteoporose und immer ausreichende Portionen täglich ist wichtig für Ihre Gesundheit.
Ein weiterer Vorteil von Magermilch ist, dass es Stufen Sättigungsgefühl erhöht nach einer Mahlzeit. Dies bedeutet, dass Sie weniger essen auf der folgenden Mahlzeit durch einen länglichen Magen Zeitraum. Also, nicht nur Milch helfen durch Beschleunigung Ihr Fettstoffwechsel mehr Kalorien zu verbrennen, es kann auch Ihnen helfen, weniger zu essen.
Der letzte große Vorteil einschließlich Magermilch in Ihre Ernährung ist die Wirkung auf Ihren Cholesterinspiegel. Vollmilch ist reich an gesättigten Fetten und kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, doch, Magermilch hat den gegenteiligen Effekt. Eine aktuelle Studie hat vorgeschlagen gekommen, dass eine erhöhte Aufnahme von Magermilch kann das Risiko von Herzerkrankungen senken und senken Sie Ihre Cholesterin-und Blutdruck. Gibt es einen besseren Grund, genießen Sie einen eiskalten Glas Milch heute?
