Man hört die Leute sagen, "ich kann nicht haben, es ist Mast" die ganze Zeit. Was bedeutet eigentlich Mast bedeuten? Vermutlich bedeutet es, dass das Essen Sie beäugte wahrscheinlich hinzufügen Fett zu Ihrem Körper ist. Aber wie Menschen definieren "Mast"? Ist es eine bestimmte Anzahl von Kalorien? Eine gewisse Menge Fett?
Nahezu jedes Lebensmittel kann man mit einem Überschuss an Kalorien liefern, wenn Sie zu viel davon essen. Ebenso kann es zu einer sehr kalorienreichen Lebensmitteln (wie Schokoladenkuchen oder Pecan Pie), die nicht wirklich auf das Pfund hinzufügen, wenn Sie zu einem kleinen Teil davon verbrauchen zu wählen.
Ich möchte Ihnen Herausforderung neu zu definieren Ihre Verwendung des Wortes. Denken Sie über Lebensmittel im Hinblick auf die Portionsgrößen. Erkenne, dass Äpfel werden können, wenn Sie Mast 10 von ihnen auf einmal (insgesamt Kalorien: 600) essen, und drei Musketiere Bar ist nicht dick, wenn Sie einen großen Spaß bar (insgesamt Kalorien: 60).
Hier ist, was im Auge zu behalten, so dass Sie alle Lebensmittel, die Sie gerne genießen können und nicht benachteiligt fühlen beim Abnehmen:
1. Es gibt praktisch keine Lebensmittel aus einem Gewichtsverlust Diät in Maßen getrunken verboten. Finden Sie heraus, welche der Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sind sehr kalorienreich (Butter, Salat-Dressing, Eis) und reduzieren Sie Ihre Teile von ihnen oder finden niedriger Kalorien-Alternativen (Spray Butter; fettarme oder kalorienarme Dressings, Milch oder Eis fettarme Eiscreme).
1 Füllen Sie auf der kalorienarmen Lebensmittel, die Sie genießen (Karotten, Wassermelonen, Reiskuchen, fettarmen Joghurt), um Ihren Hunger zu stillen. Ich weiß, viele von Ihnen sagen, "wer genießt Reiswaffeln?", Aber der Punkt ist, können Sie Lebensmittel, die Sie genießen, die sehr niedrig sind in Kalorien zu finden. Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Sie diese genießen wollen, sowie den höheren Kaloriengehalt diejenigen, und lassen Sie sich tanken gesunde Snacks und ein gutes Gefühl über sie.
1 Denken Sie daran, dass die Lebensmittel selbst sind nicht dick, sondern es ist, wie viel Sie von ihnen, dass macht sie mehr Kalorien zu essen. Können Sie ein Stück Torte mit einem Freund? Schneiden Sie ein großes Stück Kuchen in der Mitte? Genießen Sie einige kleinere Bisse von Ihrem Lieblings-Behandlung und genießen Sie essen nur halb so viel?
1 Notieren Sie sich drei Nahrungsmittel jetzt, dass Sie einen kleineren Teil der in dieser Woche auf Kalorien sparen essen. Versuchen Sie es mit der Hälfte der Butter auf dem Brot, die Hälfte der Sahne auf Ihrer Ofenkartoffel, die Hälfte der Sahne in den Kaffee (oder eine geringere Fettersatzstoff von einer der oben genannten), oder teilen sich eine Hälfte ein Dessert mit einem Freund.
Du kannst auf einer Gewichtsabnahme viel länger bleiben, wenn Sie immer noch sind die Lebensmittel, die Sie sehnen!
