Übergewicht und Fettleibigkeit sind die größten Probleme, dass viele Menschen angesichts der ganzen Welt. Es ist einfach durch übermäßige Ablagerung von Fett im Körper, wenn wir mehr essen und Kalorien mehr als unser Körper mit Mangel an körperlicher Aktivität braucht. Oder kann aufgrund anderer Ursachen eingeschränkt wie Genetik, medizinische Gründe, psychiatrischen Gründen.
Das Gewicht wird primär anhand der Body Mass Index BMI. (Gewicht / Quadrat Körpergröße in Metern)
NORMAL 18.5:24.9
ÜBERGEWICHT 25: 29,9
FETTLEIBIGKEIT> 29,9
Dieses Problem kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes führen, verminderte Lebensqualität expetancy, GIT Probleme, Herzbeschwerden. Um Gewicht zu verlieren in einer gesunden Art und Weise: Sie sollten die Ihrem Körper, seine Fettreserven durch Nutzung:
* Verringerung der Menge an Kalorien (nicht weniger als 1500 c / Tag)
* Regelmäßige körperliche Übungen (auch 20 Minuten Fußweg von Vorteil sein kann, wenn regelmäßig geübt)
Dies sind die wichtigsten Linien der Verwaltung .. wir manchmal die Hilfe einiger Medikamente .... Operation nur in schweren Fällen krankhaft ist erforderlich benötigen (BMI> 40)
Unser Körper mag langsam ändert. also sollten wir nicht Crash-Diät noch platzt Übungen. Ein sehr kalorienarme Diät kann sich schädlich auf den Körper haben, schrittweise kleine Veränderungen jeden Tag machen kann gute Ergebnisse.
Und Gewichtsverlust Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil dauerhaft in gesünder Formen ändern sollte beibehalten .. es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren während des Essens viel Lebensmittel, Süßigkeiten und Kuchen.
Fett enthält den größten Teil der Kalorien, so dass Sie die Menge an Fett-reiche Nahrung sollte zu begrenzen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse sind von großem Nutzen.
