Wenn zwei Menschen die gleiche Idealgewicht haben, wie kann man die sehr ungesund sein und das andere ist, gesund zu bleiben?
Die Antwort auf gesund zu bleiben beinhaltet zwei Dinge: 1) Die Kenntnis der unterschiedlichen Eigenschaften der Muskeln und Fett. 2) Ihre Methode das Gewicht zu verlieren.
Es gibt sehr interessante Unterschiede zwischen Fett und Muskeln.
o Fett aufnimmt 3 mal mehr Platz als Muskel.
o Fett verbrennt 2 Kalorien pro Tag.
o Muskeln verbrennen 50 Kalorien pro Tag.
Also was bedeutet das alles?
o Es bedeutet, dass wenn Sie am meisten Fett und sind nur wenig Muskeln, die Sie nicht so viele Kalorien nichts zu tun, als eine muskulöse Person wird brennen brennen.
o Wenn Sie bestehen überwiegend aus Fett gemacht, werden Sie sehen viel größer und schwerer als Blick einer anderen Person, muskulös ist und Gewichte genau das gleiche wie das Fett Person.
o Es bedeutet, dass, wenn Sie vor, um Gewicht zu verlieren nehmen, die zu verlieren Muskeln und Wasser anstelle von Fett, werden Sie nicht gesund bleiben.
o Fett produziert giftige Abfälle beizutragen, nicht gesund zu bleiben.
Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?
Der beste Weg, um gesund zu bleiben, während Sie Gewicht verlieren werden, während Sie Ihr Idealgewicht zu richtigen Ernährung mit der richtigen Bewegung verbinden pflegen.
Die ordnungsgemäße Ausübung gewinnen Muskel gleichzeitig Fett verlieren Gewicht, vorausgesetzt, Sie essen auch richtig.
Ordnungsgemäße Ausübung beinhaltet Krafttraining. Aerobic wird Kalorien verbrennen, aber nicht führen, dass Sie Muskelzuwachs. Richtig Gewicht trainieren 2-4 mal pro Woche, abhängig von Ihrer Intensität. Sie können mit dem Slow Burn-Technik mit Gewichten oder Gummibändern für eine schnelle effiziente Ergebnisse kombiniert. Sie werden weiterhin zusätzliche Kalorien für Stunden brennen, nachdem Sie Ihr Training beenden. Auch können Sie einige Intervall-Training für Herz, mehr Kalorien zu verbrennen.
Um richtig essen, während Sie verlieren Gewicht (Fett verlieren, nicht Wasser oder Muskel) sind erforderlich essen 4-5 kleine richtig ausgewogene Mahlzeiten pro Tag. Eine richtig ausgewogene Mahlzeit enthält 1 / 3 Rohkost, (gekochte Speisen töten alle Enzyme und viele der Ernährung), etwa 25-30% mageres Eiweiß Kalorien, etwa 40-50% niedriger Glykolsäure Kohlenhydrat Kalorien, und etwa 25-30% gutes Fett Kalorien.
Lean Protein enthält Fisch, Huhn und Pute ohne Haut, warum Protein, Eiweiß, Büffel und Strauße. Niedrige Glykolsäure Kohlenhydrate gehören Gemüse, (natürlich) Salate, Früchte, Nüsse (nur wenige, weil sie sehr kalorienreich sind) und Körner.
Nicht essen Pizza, verarbeitete Lebensmittel, Käse, Konserven (außer Sardinen und Lachs in Dosen sind OK), die meisten Brote (Hesekiel Brot und Getreideerzeugnisse sind gut), verpackte Lebensmittel, etc.
Sie möchten Ihre erste Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu essen, und Sie wollen eine ausgewogene Mahlzeit zu essen alle 2 - bis 3 ½ -1 / 2 Stunden. Nachdem Sie dieses für einen tun, während Sie erhalten automatisch zu gegebener Zeit hungrig.
Trinken Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen meist zwischen den Mahlzeiten halten Sie gesund bleiben. Dies führt dazu, Ihren Körper zu stoppen Speicherung extra Wasser für Notfälle. Beispiel: 160 £ würde trinken 80 Unzen reinem Wasser (kein Leitungswasser). Sie wird sicherlich nicht, dass jede Soda, Säfte, Kaffee, Alkohol, Milch zu trinken. Trinken Tee, reines Wasser oder Milch Hanf ist alles, was benötigt wird.
Diese Lebensmittel und Getränke sollte man nicht verbrauchen andere Schäden an Ihrem Körper zusätzlich zu erschweren, um Gewicht zu verlieren richtig gesund zu bleiben.
Ihr Stoffwechsel des Körpers (wie viele Kalorien es vs wie viele Kalorien speichert es als Fett verbrennt) wird in mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie richtig verschieben und zu essen Übung korrekt.
Also, was ist unter dem Strich für das alles?
Sie verlieren Gewicht, während die Fettverbrennung und Muskelaufbau. Was könnte eine unterhaltsame Art und Weise zu sehen und ein gutes Gefühl, gesund zu bleiben werden?
Dave Mallegg
