Warum Sie Protein zum Idealgewicht Holen Sie sich
Protein Fett verbrennt. Protein hilft, Hunger zu reduzieren Heißhunger. Dies sind zwei Hauptgründe, warum Eiweiß ist so wichtig in einem Gewichtsverlust Programm. Wenn Ihr Körper Protein absorbiert das Gehirn sagt Ihnen, dass Sie sich nicht so hungrig. Jemals das Gefühl, wie Sie ein Pferd essen könnte? Sie benötigen Eiweiß. Wenn Sie genügend Protein, das Sie nicht das Gefühl, so hungrig.
Die andere große Ursache dafür, dass Protein ist, dass es Muskelmasse aufbaut. Je mehr Muskelmasse im Körper als Prozentsatz des gesamten Körpergewichts, desto höher ist Ihre metabolische Rate wird. Wenn Ihr Grundumsatz steigt, werden Sie mehr Gewicht verlieren, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr gleich bleibt.
Sehen Sie, Ihr Ziel ist es, weniger Kalorien als Ihr Stoffwechsel verbrennt essen. Also, wenn Kalorien gleich bleiben, und der Stoffwechsel nach oben geht, gewinnen Sie. Wenn Ihr Stoffwechsel bleibt die gleiche und Ihre Kalorien gehen, dass Sie auch gewinnen. Protein wirkt auf beide Seiten der Gleichung, indem Heißhunger (mittelbar zu einer Verringerung Kalorienzufuhr) und Gebäude Muskelmasse (Verbesserung Ihre metabolische Rate).
Wo sind die besten Quellen Protein?
Protein ist am besten aus Quellen arm an gesättigten Fettsäuren bezogen. Einige ausgezeichnete Quellen aus Nüssen, Vollkornprodukten und Sojabohnen. Magermilch ist eine gute Eiweißquelle. Eiklar sind weitere ausgezeichnete Quelle für Protein. Ich persönlich mag ein hochwertiges Protein-Pulver aus vegetarische Quellen zu nutzen. Ein abgeleitet von Soja-Isolaten und Molke.
Weitere Vorteile von Protein
Protein hilft, Zellen und Gewebe im Körper zu reparieren. Es unterstützt den Transport von Sauerstoff durch den Körper. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, wenn Sie während des Essens Protein süße Speisen einnehmen.
Wie viel Protein benötige ich, um jeden Tag essen?
Sie müssen sich etwa 2 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht täglich zu essen. Oder wenn Sie messen sich in Pfund, etwa 1 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht.
So eine Dame einem Gewicht von 60 Kilo braucht 120 Gramm pro Tag, und Leute wie mich, die Gewicht 90 Kilo müssen 180 Gramm Protein pro Tag.
Oder werden Sie beginnen, fühlen sich ein wenig hungrig.
