Ich freue mich über die besten Fettverbrennung Workout-Routinen zeigen und Sie werden wahrscheinlich überrascht, weil man nie von ihnen gehört entweder oder nie als sie.
Weil es 3.500 Kalorien braucht, um ein einziges Pfund Fett zu verbrennen, ist dies durchaus eine Anstrengung man bedenkt, dass an einem durchschnittlichen Tag, die durchschnittliche Person nur 2.000 Kalorien verbrennt. Nun schwören viele Menschen durch Laufen oder tun andere Cardio-Übungen. Aber selbst wenn Sie ein paar Meilen laufen Sie nur brennen ein paar hundert Kalorien. Dies ist nicht annähernd genug, um die einzelnen Pfund Fett zu verbrennen.
Also, was willst du tun? Start Gewichte heben. Das ist richtig. Auch wenn man mehr Kalorien, indem Sie für eine halbe Stunde, als durch Heben von Gewichten, durch Gewichte heben Sie den Muskel-und mehr Muskeln Ihres Körpers hat desto schwieriger wird es muss so arbeiten, dass es brennt mehr Fett im Laufe des Tages zu bauen brennen.
Aber die Art der Übungen, die Sie wollen, sind sehr wichtig. Sie wollen das tun, was sind zusammengesetzte oder Multi gemeinsamen Übungen, die Ihren ganzen Körper und nicht nur einzelne Muskeln genannt. Dies sind die Workouts wie Stossen, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken und andere. Diese Übungen führen, dass Ihr Körper auf diese Anstrengung, die Sie tatsächlich in einem Zustand der metabolischen Schlag gehen, damit Sie brennen mit einer höheren Rate Fett pro Tag und nach dem Training zu nehmen.
So fügen Sie die Fettverbrennung Effekte können Wasserkocher Glocken, die wie eine Kanonenkugel mit einem Griff auf ihnen verwenden. Studien haben gezeigt, dass man so viel wie 20 Kalorien pro Minute mit diesen zu verbrennen. Nun, hier ist der Kicker. Wegen der Kettlebells Design ist es ideal, um in einer hohen Intensität Intervall-Training Umgebung verwendet werden. HIIT ist einfaches Verschieben von einer Übung zur anderen mit nur einer kurzen Pause dazwischen. HIIT Training kann überall von nur 10 bis 20 Minuten, aber Sie werden wesentlich mehr Nutzen zu erzielen, wenn Sie hatte ins Nirgendwo auf dem Laufband für eine Stunde gewandert.
Also hier ist eine typische wöchentliche Routine:
Tag 1: Klimmzüge, Dips, Renegat Reihen, sauber und Presse, Militär drücken
Tag 2: Halos, Gestalt 8s, 1 übergeben Schaukeln, Kniebeugen, Kreuzheben
Tag 3: Klimmzüge, Dips, Renegat Reihen, sauber und drücken, Schaukel entreißen, beugte sich über Zeilen
Tag 4: Halos, Gestalt 8s, 1 übergeben Schaukeln, Kniebeugen, Kreuzheben
Versuchen Sie, jeden Zyklus so oft wie du kannst. Es sieht einfach, aber es ist ein Killer. Wenn Sie dies tun so viel wie 1% des Körpergewichts verlieren kann Fett in der Woche!
