Wenn es zu Gewichtsverlust kommt, scheint es denen, die es zu erreichen mühelos, während es andere, die mit Übergewicht ein Leben lang leiden werden. Zwar gibt es definitiv keine magische Pillen oder Wundermittel zum Abnehmen, gibt es ein paar sehr mächtige und effektive Techniken, wenn regelmäßig verwendet werden, nicht nur beim Abnehmen helfen schnell, aber sie helfen Ihnen, halten Sie sie für gut.
In diesem Artikel werde ich drei der mächtigsten Werkzeuge für die Gewichtsabnahme, die dem Menschen bekannt sind heute offenbaren. Diese Techniken sind nicht werde Ihnen über Nacht Wunder, werden sie jedoch bekommen Sie Ihre Ziele wesentlich schneller als jede andere Gewichtsverlust-Programm, Diät-Pille oder Fettabbau Gizmo.
Die folgenden drei Geheimnisse sind das Wesentliche wissen Sie, wenn Sie den Körper Ihrer Träume zu schaffen und bewahren Sie sie für den Rest Ihres Lebens werden muss.
1. Heben Sie Gewicht - Build Muscle
Bei weitem der größte Fehler, Menschen machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu tun ist viel zu viel Herz-Kreislauf-Übungen und alledem Gewichtheben verliert. Wenn Sie verbrennen Fett und bauen die Art der Einrichtung der Sie träumen wollen, müssen Sie beginnen sofort Gewichte heben.
Lassen Sie uns zunächst einen gemeinsamen Mythos zu zerstreuen, wonach Gewichte heben wird, damit Sie sehen zu muskulös ist. Dies ist nur möglich, wenn Sie mit Steroiden, Punkt. Sie können Gewichte regelmäßig Lift, essen richtig, und Sie werden eine angenehme Stelle, nichts wie bei einem Bodybuilder dastehen. Also bitte, beseitigen diese gemeinsame Überzeugung von Ihrem Kopf und starten profitiert von Gewichtheben und Fettabbau.
Der Grund Gewichtheben ist so extrem effektiv zu helfen, Gewicht zu verlieren ist, dass Muskelgewebe ist sehr metabolisch aktiv. Was dies bedeutet ist, dass Muskelgewebe eine enorme Menge an Kalorien den ganzen Tag, nicht nur während der Arbeit aus Verbrennungen. Also, wenn Sie gehen und beginnen Gewichtheben 2-3 mal pro Woche, können Sie schaffen ein Umfeld, das Ihnen hilft brennen extra Fett und Kalorien über den Tag, den ganzen Tag und jeden Tag werden, auch wenn Sie nicht arbeiten werden.
Dies allein ist, warum so viele Leute da draußen scheinbar essen können was sie wollen und noch einen schönen Körper zu halten, während diejenigen, Kampf mit dem Gewicht scheint Gewichtszunahme während kaum etwas zu essen.
Start Gewichte heben 2-3 mal pro Woche, Ganzkörper-, und Sie beginnen zu bemerken, können Sie mehr essen und trotzdem Gewicht verlieren wird.
1 Essen Sie kleinere Mahlzeiten, häufiger
Dieser Trick, mit Heben von Gewichten kombiniert wird, ist die Kombination, die Ihr Leben verändern kann ewig. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu essen, ringt sich dein Körper auf diese Nahrung als Energie zu verwenden, und das schafft eine Kaskade von Dysfunktion und resultiert in einem viel langsameren Stoffwechsel. Um Nahrung zu Ihrem Vorteil nutzen, kleinere Mahlzeiten essen von ca. 300-400 Kalorien, häufiger während des Tages. Wenn Sie auf diese Weise zu essen, halten Sie Ihren Körper den Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren um die Uhr. Diese Technik wird Ihnen helfen, verlieren viel Gewicht viel schneller als wenn Sie nur 2-3 größer Mahlzeiten über den Tag essen.
In der Theorie kann man nehmen, was Sie gerade essen, brechen es in 4-6 kleinere Mahlzeiten, und tatsächlich abnehmen essen die gleichen Speisen. Der Grund dafür ist wie bereits erwähnt, dass kleinere Mahlzeiten effizienter genutzt werden und Ihr Stoffwechsel wird angeregt, wenn Sie häufiger essen.
Diese Technik ist von unschätzbarem Wert und ist völlig kostenlos, so umzusetzen heute und fangen Sie immer einige massive Vorteile sofort.
1 Halten Sie Ihre Trainingseinheiten zu 20 Minuten, aber machen sie intensiv.
Einige Leute glauben, dass, um einen tollen Körper haben Sie die Stunden im Fitnessstudio verbringen bekommen, auch dies ist das absolute Gegenteil von dem, was Sie eigentlich tun. Zu viel Zeit in der Turnhalle ist kontraproduktiv, weil je länger man in der Turnhalle, desto mehr Stresshormone Ihren Körper Releases und Stresshormone werden fettspeichernde Hormone.
Halten Sie Ihr Training auf 20-30 Minuten, und Sie werden enorm profitieren dies zu tun. Arbeiten schnell hilft Ihnen beim Erstellen Intensität und gleichzeitig hält Ihre Fettverbrennung Hormone auf ihrem höchsten Niveau, die unerlässlich brennenden enorme Mengen an Fett und Gewicht ist.
Haben diese Trainingseinheiten 3-5 mal pro Woche, mit den beiden anderen Techniken kombiniert oben, und Sie werden auch auf Ihrem Weg zur Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust und halten sie für den Rest Ihres Lebens.
