Die Frage "Wie kann ich Gewicht verlieren schnell?" ist ein sehr häufig ein. Besonders wenn Sie ein Ereignis wie eine Hochzeit, Urlaub oder ein Wiedersehen zu gehen. Oder Sie wollen einfach nur sehen für den Sommer erstaunlich. Egal aus welchem Grund, wird dieser Artikel Ihnen helfen, schnell dorthin zu gelangen.
Das erste, was Sie tun müssen, ist zu essen anfangen kleinere Mahlzeiten öfter. Das beschleunigt den Stoffwechsel fast sofort. Wenn Sie nur essen 2-3 mal pro Tag wird Ihr Körper denke, es ist hungern und werden eher die Nahrung als Fett zu speichern.
Als nächstes müssen Sie gesunde Lebensmittel, die nicht verarbeitet werden zu essen. Fast alle Lebensmittel, die in schweren Verpackungen kommen ein No-No, weil sie vom Menschen verursachten Lebensmittel sind. Sie sind nicht nur Kalorien, enthalten aber dichte Tonnen Chemikalien, die Sie von Gewicht zu verlieren schnell verhindern.
Halten Sie sich an natürliche Lebensmittel wie Haferflocken, Eiweiß, Hühnerbrust, Fisch, braunen Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln und Obst und Gemüse. Sie können viel mehr Kalorien essen und auf diese Weise immer noch das Gefühl voll. Sie können Dinge wie Zwiebeln, Paprika oder Mrs. Dash für Aromen.
Sie sollten auch vorbereitet Ihre Nahrung durch Grillen, Braten oder Backen. Man sollte niemals etwas braten, wenn Sie eine Antihaft-Koch-Spray zu verwenden. Sie sollten auch vermeiden Ertrinken Ihre Speisen mit Salat-Dressings, Margarine, Butter, Mayonnaise und Salz.
Sie müssen auch eine ausgewogene Ernährung, die Sie sollten Protein und Kohlenhydrate haben bedeutet bei jeder Mahlzeit. Protein wird sich verlangsamen, wie schnell die Kohlenhydrate verdaut werden verhindert riesigen Insulin Spikes. Protein ist auch thermische Sinne bedarf es mehr Kalorien zu verdauen. So erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr mager.
Eine andere Sache im Auge zu behalten ist Ihr Kalorienbedarf Ebene. Da werden Sie essen etwas weniger (nie hungern sich selbst!) Ihr Stoffwechsel wird haben eine natürliche Tendenz, sich anzupassen und zu verlangsamen. Der Weg zu dieser Zähler auf Ihre Kalorien erhöhen alle 3 Tage, um Ihren Körper in die Erhöhung der Stoffwechsel wieder Trick.
Sie sollten viel Wasser zu trinken den ganzen Tag. Glaubt es oder nicht Wasser hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und hilft auch, den Hunger bekämpfen. Sie brauchen nicht zu versuchen, aber obsessiv und trinken so viel Sie können. Ein guter Weg zu beginnen, ist zu Trinkwasser anstelle von Soda und Fruchtsäften, denen hohe Mengen an Zucker sind zu starten.
Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren möchten, müssen Sie auch mit dem Training beginnen. Sie müssen sich Herz-Kreislauf-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, oder mit einem Heimtrainer oder Laufband zu tun. Für ein optimales Ergebnis zu tun 40-45 Minuten pro Tag 5-6 Tage pro Woche. Die Idee ist, mehr Kalorien zu verbrennen, dann verbrauchen.
Sobald Sie Ihr Ziel, das Sie dann schneiden kann wieder auf eine Erhaltungsdosis erreicht. Eine Wartung Ebene würde 20 Minuten betrachtet werden 3 mal pro Woche. Das hängt wirklich von Ihren Körper-Typ und den Stoffwechsel.
Wenn Sie wirklich wollen, um den Stoffwechsel Spike sollten Sie auch beginnen Krafttraining. Sie brauchen nicht so viele Kalorien verbrennen während des Trainings als Herz, aber es ist der Effekt nach dem Training, die Sie suchen. Studien zeigen, Ihren Stoffwechsel bleibt hoch bis 48 Stunden nach einem intensiven Krafttraining Workout.
Wenn Sie ein Ganzkörper-Workout jeden zweiten Tag tun Ihr Stoffwechsel wird höher sein nahezu 24 / 7! Wenn Sie nicht über Gewichte Sie tun können, Körpergewicht Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Klimmzüge. Walking ist auch großartig, weil Sie nicht brauchen keine Ausrüstung.
All diese Dinge miteinander kombiniert schaffen ein Ding namens Synergie. Dies bedeutet, dass wenn alle Elemente kombiniert sind sie eine große Wirkung, die viel größer als jedes einzelne Teil zu schaffen. Das wahre Geheimnis ist hier Konsistenz. Wenn Sie diesen Tag für Tag folgen Treffsicher werden Sie erstaunliche Ergebnisse zu sehen!
